Belauneko artikulazioko mina - arrazoiak, tratamendu eraginkorra, diagnostikoa

Pertsona bakoitzak belauneko artikulazioan mina izaten du noizean behin. Hau bat-bateko mugimendu baten ondorioa edo patologia progresibo baten sintoma izan daiteke. Belauneko artikulazioa muskulu-eskeleto-sistemako elementurik handiena eta anatomikoki konplexua da. Pisu fisikoaren %80raino hartzen du, eta horrek jarduera fisikoa areagotzea eta lesio arriskua dakar. Kapilar, nerbio-zuntzek eta muskulu-ehunek lesio guztiak, txikiak ere, oso mingarriak egiten dituzte. Zauritutako nerbioek infekzio-hanturazko prozesu bat eragiten dute, hau da, hantura, larruazalaren kolorea kolorazioa eta tokiko tenperatura igotzearekin batera.

Aurrerapenak aurrera egin ahala, artikulazioa bera, artikulazio barneko fluidoa eta ehun konektiboak egoera patologikora eramaten dira, eta horrek ondorio larriak izan ditzake: artritis gaixotasunen garapena. Belauneko artikulazioaren egitura anatomikoaren ulermen orokorrak zein elementuk sor dezakeen mina ulertzen lagunduko dizu, eta zer neurri hartu behar diren mina kentzeko.

Egitura anatomikoa

Artikulazioaren aurreko gunea patellak osatzen du, hizkuntza sinpleago batean - patella. Koadrizeps (faszikularra) izterreko muskuluarekin lotuta dago, zeinak lotailu patelarrean jarraitzen du eta, orokorrean, konbinazio orokorrean, aparatu lotailu bat osatzen du, honako fascia mota hauek osatzen duena:

• Tibiatik alboko adarrak (txikiak eta handiak);
• atzeko euskarri-nodoak - igitai formakoak, dortsala, erdikoa eta albokoa;
• belauneko zeharkako eta gurutzatutako lotailu artikularrak.

Lotailu gurutzatuak lesiorik jasaten ditu: mugimendu zorrotzak, biraketa maila handia, subluxazioarekin erortzeak artikulazio interminalen hausturak eragiten ditu.

Lotailuak bi motatan banatzen dira:

1. Aurrekoa - orkatilaren artikulazioa egonkortzeko funtzioa dute, batez ere, gehiegizko aurrerantz desplazatzea ekiditeko. Femur handiaren atzealdetik sortzen dira, belauneko barrunbeko atzeko lotailuekin gurutzatzen dira eta tibiaren aurreko irtenguneen arteko koskara lotzen dira.
2. Atzeko - beheko hanka atzera ez aldatzea. Femurraren aurreko goiko aldean hasten dira, artikulazio-barrunbea zeharkatzen dute eta tibiaren dortsal irtenguneen artean amaitzen dira.

Hezur artikulatuen gainazalean kartilagoa dago. Tibia eta femurra elkargunean, meniskoak daude - kolpeak xurgatzeko eta egonkortzeko zeregina betetzen duen artikulazio-estaldura mota bat.

Belauneko artikulazioetan hainbat poltsa sinobial daude (hirutik bostera) lubrifikazio naturala ematen dutenak:

• belauneko gainean;
• popliteo sakona;
• izter luzeko muskuluaren tendoien artean;
• patela hipodermikoa;
• belauneko artikulazioaren azpian dagoen errekreoan.

Belaunari esker, pertsona batek urratsa, flexioa, luzapena egin dezake lotailuek adierazitako mugen barruan.

Minaren kausak

Hantura honako egitura hauetan garatu daiteke:

• kartilagoa;
• artikulazio-zorroa;
• likido sinobiala;
• tibia-hezurrak;
• artikulazioa inguratzen duten muskuluak eta tendoiak;
• lotailu-aparatua;
• odol-hodiak, zainak, arteriak;
• larruazalpeko gantz;
• epidermisa.

Belauneko minaren kausa ohikoenak hauek dira:

1. Artrosia belauneko min kasuen % 50 baino gehiagoren kausa da. Kartilago hialinoaren suntsipen motela eta pixkanaka du ezaugarri. Denbora luzez, asintomatikoa izan daiteke eta bigarren fasean nabarmen larriagotu daiteke. Belauneko artikulazioko mina nerbio-bukaeretan eragiten duten osteofitoen hazkuntzaren ondorioz gertatzen da;
2. Artritisa forma akutuan gertatzen den hanturazko patologia bat da. Gaixotasun independente bat izan daiteke - espondilitisa, edo beste artikulazio-patologia batzuen konplikazioa - artrosia, erreuma, etab. Artritis mina bizia da, hantura eta gorritasuna lagunduta;
3. Osteokondritis - kartilago artikularrak denboran zehar hantu egiten dira endekapenezko artrosiarekin, lesio mekanikoekin;
4. Periartritisa obesitatearen atzeko planoan gertatzen den gaixotasuna da (emakumeengan maizago). Patologiak tendoiak, muskuluak eragiten ditu eta, ondoren, belauneko artikulazioko oskolara pasatzen da. Mina ertaina da, tiraka (zartadura batean bezala).
5. Kondromatosia kartilago hialinoaren ehunean nodoen eraketa da, azkenean belauneko artikulazioko kapsulan zehar hedatzen direnak. Kasu honetan, nerbio-zelulen kopuru handia duten ehun bigunak apurtzea gertatzen da. Horregatik, belaunak etengabe min egiten du, baita atsedenaldian ere.
6. Bursitis - belauneko giltzaduraren kapsula sinobiala oso gutxitan sutzen da, alboko gaixotasunen lesioen edo konplikazioen ondorioz bakarrik, horregatik mina.
7. Zelulitisa - larruazalpeko gantz-ehunak mina sor dezake aldibereko gaixotasunen foku estuen kasuan bakarrik. Artritis purulenta, ehun bigunetako abscesoak hanturazko eta mingarriak diren prozesuak eragin ditzake babes-geruzan.
8. Dermatitisa - epidermisa patologia infekziosoen kasuan (ekzema, erisipela, psoriasia) edo kanpoko estimuluekiko erreakzio alergikoen kasuan.
9. Osteomielitis - hezur-muina hantu egiten da gelatina-itxurako gorputzera linfa-fluxuarekin batera sartu diren bakterioengatik. Lesio irekien edo ebakuntza kirurgikoen konplikazio baten ondorioa ere izan daiteke.
10. Sinovitisa - belauneko giltzaduraren kapsula 55 urtetik gorako adineko pertsonengan eragiten da gehienetan, erreuma edo beste patologia kroniko batzuen ondorioz. Gaztetan, lesio larri baten ondorioz gaixotu zaitezke.

Min motak kokapenaren arabera

Prozesu negatiboen garapena eragiten duten gaixotasunek ere min mota osatzen dute:

• Min bizia eta izugarria - artritis erreaktiboa, menisko eta tendoi urratuak, bursitis fase akutuan;
• Mina jasangarria, baina etengabea - sinovitisa, bursitisa hasierako mailan;
• Pinching mina - gonartrosia, artrosia;
• Dardara - endekapenezko artrosia, artikulazio deformazioaren fasean;
• Min akutua eta erretzea - nerbio sciaticaren konpresioa, hezur-tuberkulosia;
• Stinging - osteoporosia, poltsa sinovialaren hanturaren progresioa, menisko lesio kronikoaren areagotzea;
• Cramping - belauneko artikulazioko ehun bigunetako hantura, muskuluak eta tendoiak;
• Tiro-mina - nerbio-sustraietan kaltea.

Diagnostiko neurriak

Belauneko artikulazioetan min handia jasaten baduzu, ez zenuke medikuaren bisita atzeratu behar, "dena pasatuko dela" esperoz. Hasierako diagnostikoak tratamendu arrakastatsua bermatzen du eta osasunari eta bizi-kalitateari kalte konponezinak eragin ditzaketen prozesu larriagoak garatzea eragozten du. Hasierako kontsulta baterako, terapeuta batekin harremanetan jarri behar duzu. Azterketa estandar baten ondoren, tratamendua preskribatzea erabakitzen du (belauneko minaren kexuen % 70ean gertatzen dena) edo laborategiko eta hardware-azterketa integrala agintzen du, oso espezializatutako espezialistak inplikatuta.

Korrika, min susmagarriak norabide ezberdinetan aztertzen dira:

• Traumatologia: artrosia, sortzetiko edo eskuratutako displasia, artikularraren haustura, luxazioa, desplazamendua, erradiografia, MRI, ekografia, poltsa sinobialeko fluido-biopsia preskribatzen da belauneko artikulazioko mina nondik datorren jakiteko.
• Kirurgia: kisteak rotularen azpian, tronbosia, formazio purulentekin artritisa, tendoien hausturak, meniskoak, lotailuak, artikulazio barruko harriak, hemartrosia, abszesuak ultrasoinuen bidez diagnostikatzen dira, fluoroskopia, CT edo MRI, odol analisiak, faktore orokorra eta erreumatoideak, zulatu hialinoaren kartilagoa belauneko artikulazioan, etab.
• Erreumatologia: gaixotasun sistemikoen bazterketa (lupus eritematosoa, artritis erreumatoidea, gota) laborategiko proben laguntzaz egiten da. Odol zenbaketa osoa, hematologia, proteina erreumatoidea, DNA proba, azido uriko maila.
• Neurologia eta psikiatria: nerbio sciatiko pintxatuak ez du diagnostiko luzerik behar. Dagoeneko ultrasoinuetan, muskulu-tonua eta hantura guneak ikusgai egongo dira. Buruko nahasmenduen kasuan, belauneko artikulazioko mina gertakari bakar batek baieztatzen ez duenean, baina gaixoak oinazea jasaten jarraitzen duenean (min somatikoa deritzona), buruko anomaliak egiteko azterketa espezifikoak agintzen dira.

Oinarrizko diagnostiko-metodoak

Belauneko mina azkar eta zehaztasunez diagnostikatzeko modu ezagunenak hauek dira:

• X izpiak - belauneko artikulazioa hainbat proiekziotan ikusteko eta lesioaren kokapena zehazteko aukera ematen du. Irudiek hasierako faseetan dauden lesioak erakusten dituzte, bereziki hezurrean, poltsa sinobialean edo osteofitoen itxuraren aldaketak.
• Ultrasoinu azterketa - doitasun handiko azterketa moderno batek oskolaren lodiera, ligamento-egituraren egoera, edozein motatako hantura eta belauneko aldaketa orokorrak zehazten ditu.
• Dopplerografia - Zain eta arterien azterketa aneurisma, plaka eta blokeoen bila. Azkar eta eraginkortasunez zehazten ditu arrisku posibleak eta odol-hodien barne-hormen egoera ehunekotan.
• Gaur egun, MRI da diagnostikatzeko modurik zehatzena. Belauneko artikulazioaren hiru dimentsioko argazki argia ikusteko aukera ematen du, likido sinovialaren aldaketa patologikoak, hezur-ehunaren deformazio apur bat, etab. Oso gutxitan agintzen da, askorentzat kostu eta kontraindikazio altuengatik. Debekatuta dago inplanteak, metalezko protesiak eta 150 kg baino gehiago pisatzen dituzten pazienteei azterketa egitea.
• CT - funtzionamenduaren printzipioa x izpietan oinarritzen da, modu modernoagoan soilik. Irudiak proiekzio zirkular batean ateratzen dira, eta horrek belauneko artikulazioaren argazki zehatzagoa lortzeko aukera ematen du eta, ondorioz, lesioaren izaera eta hedadura zehazteko.
• Angiografia odol-hodiak permeabilitatea aztertzeko metodo bat da, kontraste-likido bat injektatuz. Prozesu metabolikoen funtzionaltasuna zehazten du eta artikulazio-gutxiegitasuna diagnostikatzeko aukera ematen du hasierako faseetan.
• Odol zenbaketa osoa - hantura eta mina identifikatzeko aginduta dago. Adierazle osoak gaixotasun espezifikoen arrastoa ekar dezake eta artikulazio-patologiak progresioaren hasieran bakarrik zehazten ditu.
• Antigorputz erreumatoideentzako odola - hanturaren presentzia ere adierazten du, baina izaera espezifiko, sistemiko edo hereditariokoa. Esaterako, artritis erreumatoidearen diagnostikoa ezartzeko, analisi hori hartzen da oinarritzat.
• Azido urikoa proba garrantzitsua da minaren arrazoiak eta gota edo artritis infekziosoak areagotzeko fasea zehazteko. Maila altu batek artikulazioetan gatz-gordailuak pilatzen direla adierazten du.
• Wasserman-en erreakzioa - ustezko sexu-infekzioak, sifilisa, gonorrea, klamidia, etab. Gaixotasun artikulazioen garapena gaixotasun espezifikoen atzealdean edo haien konplikazioak oso ohikoak dira. Hori dela eta, proba positibo batek tratamendu egokia agintzeko aukera emango du, infekzio mota kontuan hartuta.
• Tumore-markatzaileak - minbizi-neoplasia edo metastasi batek jariatzen dituen odolean substantzia bereziak identifikatzen laguntzen dute. Beraz, poltsa sinobialaren sarkomaren kasuan, ezaugarria da vimentina, kanpoko antigeno zelularra eta pancitokeratina markatzaileak egotea.

Belauneko artikulazioetako minaren tratamendua

Belaunetako mina larrialdietako arreta medikoa behar dutenetan bana daiteke. Eta aurrez diagnostikatuta daudenak. Premiazko baldintzak lesio guztiak, hausturak, dislokazioak, abzesoak, hantura purulenta, hemartrosia (giltzaduraren odoljarioa) barne hartzen ditu. Sintomak kasu guztietan berdinak dira: mina jasanezina, hantura, gorritasuna, mugitzeko ezintasuna, sukarra belauneko artikulazioan eta sukar egoera.

Tratamendua lehen mailako arreta eskaintzera mugatzen da anbulantzia iritsi arte:

• hanka altxatu behar da - jarri arrabol bat edo buruko gogor bat;
• jarri belaunean izotza duen benda bat eta aldatu 5-10 minuturo;
• hartu eskuragarri dagoen mina arintzeko.

Gainerako kasuetan, tratamendua azterketa integralak egin eta kausak zehaztu ondoren egiten da. Anamnesiaren arabera, droga terapia, fisioterapia, ariketa terapia, masajea, tratamendu homeopatikoa, tokiko aplikazioak, bainuetxeko oporrak eta, muturreko kasuetan, kirurgia agintzen dira.

Terapia kontserbadorea

Minaren tratamendu tradizionalak droga-talde hauek barne hartzen ditu:

1. Anestesikoak. Hasierako sintomak arintzeko eta egoera mingarria arintzeko, errezetarik gabeko minak arintzeko errazak har ditzakezu. Mugikortasun galerarekin eta mina jasangaitzarekin lotutako kasu larriek sendagai larriagoak behar dituzte, medikuak bakarrik agindutakoak eta errezeta bidez eskura daitezkeenak.
2. AINEak. Hantura eta hantura azkar arintzen laguntzen du.
3. Kondroprotektoreak. Droga modernoek, administrazioaren kurtso luzea izan arren, kartilago ehuna birsortzen dute. Efektua metatua eta iraunkorra da (10 urtera arte, baliteke artikulazioetako mina ez molestatzea sei hilabeteko ikastaroaren ondoren, tratamenduaren hasierako faseetan).
4. Glukokortikosteroideak. Patologia autoimmuneak dituzten pazienteentzat adierazita, kortisol hormonaren ekoizpena murrizteko eta gaixotasunaren aurrerapena geldiarazteko. Dosiak eta erregimena medikuak banan-banan agintzen ditu.
5. Immunosuprestzaileak. Defentsa-sistemaren ekintza anormala kentzen dute, eta horrela, artritis erreumatoidea, lupus eritematosoa eta baskulitea bezalako gaixotasun arriskutsuen aurrerapena egonkortzen dute. Gutxitan agintzen dira, diagnostiko zehatza eta belauneko mina beste modu batzuetan kentzeko ezintasuna izanez gero.
6. Azido hialuronikoa injekzioak. Belauneko artikulazioaren barrunbean zuzenean injektatzen dira eta likido sinovialaren mina eta gabezia kentzen dute. Gainera, kartilago hialinoa berreskuratzen laguntzen dute, eta horrela belauneko mugikortasuna berreskuratzen dute.

Herri errezetak

Belauneko artikulazioan mina izaten hasten diren pertsona gehienak ondoeza kentzen saiatzen dira folk metodoekin. Ukenduak, konpresak eta gaueko aplikazioak egin ditzakezu etxean egindako ukenduetan edo tinturan oinarrituta. Erabilera topikorako belar decoction, alkohol tinturak areagotze aldi bat saihesten lagunduko du eta mina obsesiboa arintzen lagunduko du.

Landare eta substantzia hauek hanturaren aurkako efektuak dituzte:

• Coltsfoot;
• Donibane Lohizune;
• haritz-azala;
• Burdock erroa;
• erramu hostoa;
• Kamamila loreak;
• Kalendula;
• Kaolin buztin zuria eta beltza;
• Gatz eta soda-soluzio bat;
• Ezti-produktuak.

Adibidez, nahastu 10 aspirina pilulak, aurretik birrinduak, eta edalontzi bat ezti likido. Aplikatu geruza lodi bat belaunean mina lokalizazio eremuan. Estali filmarekin eta bildu artilezko materialarekin (zapia), ahal dela gau osoan utzi. Lehen aplikazioaren ondoren mina kentzen da.

Modu berean, mina agertzen den buztinezko aplikazio bat aplika dezakezu. Oliba olio pixka bat gehitzen zaio buztin eta uraren nahasketari, larruazala gogortzea eta estutu larria saihesteko.

Errezeta eraginkorra, eztia, gatza eta soda biltzen dituena. Nahastu koilarakada 1 gatz eta soda eztiarekin, belauneko artikulazioa ugari estaltzeko nahikoa den kopuru batean. Metodo honek hiru ekintza egiten ditu aldi berean - gehiegizko likidoa kentzen du, hantura eta mina arintzen ditu, nutrienteekin aberasten du.

Haritz-azala decoction edo alkohol-tintura moduan odol-hodiak ondo sendotzen ditu, odol-zirkulazio normala sustatzen du. Decoction bat egiteko, bota 1 koilarakada azala lehorrekin 1 edalontzi ur egosiarekin, egosi ur-bainu batean 20 minutuz. Busti gaza dekokzioarekin eta aplikatu belaunean forma epel batean (ez beroan) 30-50 minutuz belauneko artikulazioko mina kentzeko. Alkoholaren tinturarako, erabili proportzio berdinak, ordezkatu ura vodka batekin bakarrik. Leku fresko ilun batean azpimarratu 10-14 egunez. Aplikatu modu berean.

Hainbat bitarteko eta metodo txandakatuz, gaixotasuna denbora luzez gorde dezakezu, mina eta hantura ahaztu. Medikuntza alternatiboaren eraginkortasuna ez da frogatu, lehen sintomak kendu arren - belauneko mina.

Belauneko artikulazioetako minaren aurkako masaje eta ariketa terapeutikoak

Tratamendu tradizional integralak ariketa terapia eta masajea barne hartzen ditu nahitaez. Ariketak gomendatzen dira belauneko lesioak izan, edo dituzten, artritisa, artrosia eta artikulazioetako beste gaixotasun batzuk diagnostikatu dituzten, bizimodu inaktiboa daramaten pertsona guztientzat (lan estatiko sedentarioa, 1-2 talderen ezintasuna, etxekoandreak, etab. ).

Gimnasia modu independentean egin daiteke, erritmo motelean eta modu bideragarrian. Ariketa kopurua pixkanaka handitu edo, alderantziz, gutxitu, sentitzen zarenaren arabera.

1. Etzanda edo aulki batean eserita, poliki-poliki makurtu eta askatu hankak, egin neke apur bat agertu arte.
2. Hanka belaunean tolestuz, biraketa-mugimenduak anplitude txikian egin, errepikatu gauza bera bigarren hankan.
3. Bizkarrean etzanda, astiro-astiro tiratu hankak belaunetatik tolestuta sabeleraino.
4. Jarri burko bat aulkian eta eseri hankak "zintzilik" ditzaten, erlojuaren orratzen noranzko mugimendu zirkularrak eta alderantziz.
5. Aulki batean eserita, poliki-poliki luzatu hanka eta eutsi posizio honetan 2-5 segundoz, poliki-poliki jaistea, errepikatu bigarren hankan.
6. Zutitu zuzen, zuzendu bizkarra, poliki-poliki okertu hanka belaunean eta egon "letxun" posizioan hainbat segundoz. Ahal izanez gero, 2 egunetik behin, handitu atzerapen-denbora.
7. Kontraindikaziorik ez badago eta osasunak ahalbidetzen badu, konplexua zaildu dezakezu. Jarri gimnasia makila maila maximoan, belaunean hanka bat tolestuta irits daitekeena. Bota hanka "hesiaren" gainetik 10-15 aldiz, eta gero posizioa aldatu.
8. Beheko hanka luzatzeko konplexu txiki batek belauneko artikulazioa azkar berreskuratzen laguntzen du. Makurtu ahurrak horman, tolestu eskuineko hanka belaunean, jarri ezkerreko hanka atzera. Oinak lurrean guztiz pausatzen dira. Eutsi jarrerari 30 segundoz. Hankak aldatu.

Gimnasia sinplearen errendimendu erregularrak, edozein pertsonarentzat eskuragarria, emaitza ikusgaiak emango ditu hilabete batean - belauneko artikulazioko mina trabarik gabe geldituko da, artikulazioen mugikortasuna hobetuko da, hantura desagertuko da.

Gimnasiaren eraginkortasuna nabarmen handituko da masaje ikastaro batekin konbinatzen baduzu. Esposizio metodo tradizionala eta minaren eskuzko terapia izan daiteke. Gogoratu behar da gomendio onak dituzten profesional esperientziadunek soilik fidatu behar direla horrelako prozedurak egiteko. Bestela, eskuzko manipulazioak, onenean, ez du eraginik txikiena izango, txarrenean, artikulazioen desplazamendua eragingo dute eta egoera patologikoa areagotu egingo dute. Masajea aldian-aldian egin behar da, 10 saio baino gehiago, hilean 25-30 minutu. Eguneroko prozedurak guztiz kontraindikatuta daude. Saioan zehar, ez da belaunean minik egon behar. Ondoeza sentitzen bada, prozedura gelditu egin behar da.

Etxean tratamendua

Belauneko mina etxean tratamendua anbulatorioko terapiarako ezinbesteko baldintza da. Gaixoak baimendutako metodo guztiekin lagundu behar diote mina arintzen eta ahalik eta azkarren berreskuratzen.

Hori dela eta, helburu horietarako, beharrezkoa da mina mota guztien tratamendurako arau batzuk betetzea:

• Jarraitu bertaratutako medikuaren gomendio guztiak - ez galdu agindutako botikak hartzea, egin gimnasia bideragarria, etorri fisioterapiara garaiz.
• Berrikusi zure dieta. Gehitu barazki, belar eta fruta fresko asko zure dietan. Baztertu haragi koipetsuak, frijituak eta produktu erdi landuak.
• Beharrezkoa izanez gero, erabili belauneko karga arintzeko laguntzak - kanabera, makulua eta beste gailu berezi batzuk.
• Ez erabili, aldez aurretik medikuarekin kontsultatu gabe, medikuntza tradizionalaren errezeta, nahiz eta denbora probatu eta bizilagunak. Pertsona bati laguntzen diona beste bati erabat kontraindikatuta egon daiteke.
• Tratamendu-aldian, ahal bada, jarduera fisikoa saihestu eta oheko atsedenaldia bermatu, mina itzul ez dadin (ariketa terapeutikoak salbuespena dira).
• Eman lo egiteko eta atseden hartzeko leku eroso bat: koltxoi ortopedikoak, aulki erosoak eta besaulkiak, ahal izanez gero, zutoin txikiekin, minduta hankak eroso altxatzeko.
• Automasaje arina onartzen da. Laztanduak, igurtziak odol-zirkulazioa sustatzen du, eta horrela ehunak oxigenoz aberasten ditu. Horrela, giharretako espasmoa kentzen da eta mina ez da hain bizia bihurtzen.

Prebentzio neurriak

Ia ezinezkoa da gorputzeko artikulaziorik kargatuenaren lesioen, bihurriduraren edo dislokazioen aurka erabat aseguratzea. Egunerokotasunak etxeko lanak egitera, lanera eta abar egitera behartzen zaitu. Jarduera arruntetan, nahiko posible da ustekabeko lesio bat jasotzea. Baina artikulazioetako gaixotasunak garatzeko arriskua murriztea pertsona bakoitzaren esku dago. Erreumatologo nagusiek patologia arriskutsuetatik babesten lagunduko duten gomendio batzuk garatu dituzte:

• Erregimen arrazional bat ezarri eta zorrozki atxikitzea - lan-atsedenaldia. Hau bereziki egia da jarduera fisikoa areagotzearekin lotuta dauden pertsonentzat (kirolariak, eraikitzaileak, saltzaileak, metalurgiak, meatzariak, etab. ).
• Gaixotasun infekziosoen ondoren tratatu eta errehabilitazio egokia. Arau hau arnas infekzio akutuak edo sasoiko SARS bezalako "kaltegabeei" aplikatzen zaie.
• Saihestu tenperatura baxuetan, zirriborroetan esposizioa. Eguraldirako jantzi, hipotermia saihesteko.
• 35 urte betetakoan, komeni da kondroprotektoreekin tratamendu ikastaro bat egitea.
• Kontrolatu arretaz zure pisua. Gorputzaren pisua handitzeak belaunen karga handituko du ezinbestean, hau gogoratzea merezi du beste opil bat jatean.
• Pisua normal mantentzeko, errespetatu dieta osasuntsu baten printzipioak. Barazki eta esneki gehiago - elikagai gutxiago gozo, pikante, gazi, gantz eta almidoi gutxiago.
• Berrikusi zure bizimodua - erretzeari, edari alkoholdunei eta beste mendekotasun toxiko batzuei uzteak eragin positiboa izango du belauneko artikulazioetan ez ezik, bizitzan, oro har. Mendekotasunak gainditzeko, zure senideengana jo dezakezu laguntza eske - etapa zaila askoz azkarrago eta errazagoa izango da.

Pertsona bakoitzak belauneko artikulazioetan mina izan zuen, adina, sexua edo egoera soziala edozein izanda ere. Lehen urratsetatik, artikulazioa era guztietako probak egiten ditu: erorketak, ubeldurak, lesioak, kirolak, hipotermia. Hala ere, jende askok lortzen du konposatu nagusiaren mugikortasuna, osasuna eta funtzionaltasuna mantentzea zahartzarora arte.